Ja, hvordan er det
egentlig at en sådan omstændighed påvirker søskende, familier og ikke mindst børn
og unge med et handicap. For vi bliver alle påvirket. Denne påvirkning vil vi prøve at
skrive lidt om i dette blogindlæg. Indlægget er langt og kommer i 2 dele og vi håber
selvfølgelig, at I alle kan lide dem begge og kan bruge noget af det som vi skriver. Først og fremmest er der jo i de seneste
uger sket en udvikling, som ingen af os overhovedet havde forudset. Mange af os
har altid taget trygheden for givet og aldrig skulle forholde os til en
katastrofe, en pandemi, en krise eller en alvorlig ydre trussel. Danmark er nu
helt lukket ned og selv grænserne til andre lande er lukkede. Det er nogle af
de mest voldsomme tiltag i Danmark i meget lang tid. Nu er vi alle i en slags
(frivillig) karantæne. Her sidder vi så i hver vores hjem og tænker ”hvad skete
der lige?”. Hvad er op og hvad er ned? Det er svært at fatte hvad der sker lige
nu, for det hele sker så hurtigt, både med spredningen af Corona virus og med
økonomien. Det positive er, at det kan være en velkommen pause til selv refleksion
eller til at tage os af gøremål, der normalt ikke er så meget tid til. For
andre er det en tid til at være sammen med de nærmeste og have kontakt til
netværket omend digitalt eller på facetime. Det kan også være en tid til at få
hvilet ud, hvis man har været stresset i den seneste tid. Med de lukkede
grænser er der endnu mere fokus på lige her og lige nu. Vi skal pludselig ingen
steder hen, hverken nu eller i nærmeste fremtid. Men selvom man kan se på
fordelene ved at tage en kollektiv ”time-out” lige nu, sker det desværre på en
dyster baggrund af uvished, usikkerhed, frygt og tab af kontrol. Så vi finder
os i en situation, hvor vi både skal forholde os til en virus, der kan virke
meget skræmmende og et samfund i nedlukning pga. økonomi og smittespredning. Vi
skal også forholde os til at være meget begrænsede i vores bevægelse og i vores
sædvanlige daglige vaner. Det kan føles som en undtagelsestilstand selvom kun
meget få af os overhovedet har erfaringer med det. Det er derfor helt normalt
og menneskeligt at reagere følelsesmæssigt lige nu. Mange temaer kan komme op
til overfladen inde i os. Det kan være frygt for det ukendte, angst for
fremtiden, angst for død, utilpashed ved forandringer, modstand på
forandringer, vrede over situationen, irritation over at være magtesløs. Mange
af disse reaktioner og følelser kender vi også fra mennesker som er i akut krise
eller sorg. Vi skal bearbejde alt det, som sker omkring os og hvad det gør ved
os. I starten vil vi være i chok og til sidst vil vi finde en form for accept
af situationen. Vi vil finde en ny hverdag og måde at agere på. I en chok fase
kan vi have svært ved at sove fordi vi har uro i kroppen og tankerne kører på
højtryk. For nogle kan det udvikle sig til bekymringer, der kører i ring eller
katastrofetanker, hvor man tænker på det værste, der kunne ske. Det er utrygt
ikke at vide, hvad der sker imorgen, når vi jo er vandt til en nogenlunde
forudsigelig hverdag, som vi selv har kontrol over. Vi mennesker er vanedyr og
vi lever meget af vores tilværelse på automatikken og uden at stoppe op. Nu
oplever vi at noget har kontrollen over os. En virus, som vi ikke kender har
totalt overtaget styringen med vores hverdag. Dronning Margrethe kaldte det for
en ”uvelkommen gæst”. Den begrænser vores frihed og vi kan ikke gøre som vi
plejer, bevæge os rundt, rejse eller samles med andre. Samtidig er vi både
bekymrede og bange for at selv at blive syge eller at smitte andre. Måske
smitte ens søskende som har et handicap og måske med en nedsat lungefunktion. Ingen
bryder sig om at være syg og heller ikke at forestille sig, at ens kære kunne
blive syge. Og tænk hvis ens bror eller søster kunne dø af denne sygdom. Døden
flytter nærmere på og det er uhyggeligt. Som på film, men nu er det
virkeligheden. Normalt har vi tendens til at ignorere tanker om sygdom og død,
med mindre vi er en af dem, som normalt plages af denne type tanker/angst. Vi
har nu mistet det forudsigelige, vi har Corona og sygdom tæt på og vi frygter
hvad morgendagen bringer. Der har været en række chokerende nyheder og udspil
fra regeringen. Den alvor har mange af os aldrig før har oplevet. Vi er rystet
og mister orienteringen. Vi føler os handlingslammede og sårbare. Dette er
typiske reaktioner på chok. En anden måde at reagere på et chok på er, at
forsøge at finde kontrollen, sikkerheden, det man kender og handle sig ud af
chok tilstanden. Derfor vil nogle af os reagere med at købe stort ind for at
føle os beskyttede. For at komme tilbage til normalen og for at sikre fremtiden
hvad angår basale behov. Mad og toiletpapir kan vi jo ikke undvære og det giver
os noget at fokusere på, noget vi kan kontrollere og have styr på. Dette giver
en falsk tryghed måske, men kan være bedre end ingenting. Overlevesinstinkter
er naturlige og normale når vi føler os truede på livet af en ukendt virus
eller når vores verden er vendt op og ned på. Et vist niveau af frygt kan være
godt og hjælpsomt lige nu, for at agere på den rigtige måde for os selv og resten
af samfundet. Når et dyr er truet på livet, vil det i første omgang reagere med
kamp eller flugt. I mennesker kan dette vise sig som vrede, irritation eller
undgåelse ved hjælp af Netflix eller andet vi flygter ind i for at glemme alt
omkring os. Nogle dyr og mennesker går i ”frys”, som er en tilstand af
lammelse, hvor man intet mærker, man er følelsesløs. Dette kan føre til, at man
fornægter det, som sker. I denne situation kan det være, at man forsøger lever
videre som man plejer og tænker ‘ingen skal bestemme over mig’. Udover at vi i
øjeblikket skal forholde os til en virus, der spreder sig og en økonomi, der
vakler, kan karantæne, isolation og fysiske begrænsninger i daglige aktiviteter
være meget ubehageligt. Når vi mister vores sædvanlige underholdning,
kulturelle aktiviteter, vores adspredelse, vores travlhed og vores sociale
aktiviteter, kan vi føle os fortabte, deprimerede eller triste. Dette er både
fordi det er naturligt for os mennesker, at ønske at udfolde os og være aktive,
men det kan også være fordi noget af vores daglige aktivitetsniveau er en flugt
fra sider af os selv, ubehagelige følelser eller minder. At altid have travlt
og altid være på vej et sted hen, kan derfor blive usundt. Når vi så bliver
tvunget til at være i ro, kan vi faktisk føle os både urolige og utilpasse. En
følelse der kan komme op for nogen af os er sorg. Vi føler vi mister noget. Vi
mister noget af os selv og vores identitet, når vi ikke kan gøre som vi plejer
eller se de mennesker vi holder af. Vi kan også føle et tab ved tanken om
fyringer, økonomisk tab, andre menneskers lidelse eller ved tanken om alt det
vi nu går glip af. Så midt i denne krise, hvad er mon det rigtige at gøre? Vi
skal begynde at geare ned og lære at slappe af og det har de fleste mennesker
på dette her tidspunkt lært og er begyndt på. Vi skal have mere fokus på de
nære værdier, tætte relationer og de gratis glæder, fremfor drømmen om vores
næste ferie eller shopping tur. Vi er forbundet med hinanden og lykken kommer
ikke gennem ydre ting eller materialisme, den kommer fra forbundethed til
andre, næstekærlighed og den omsorg vi har for hinanden i familien. Den kommer
når vi er i kontakt med os selv, passer på os selv og andre og på den jord vi
bor på. Når vi kan rumme vores egen og andres bekymringer med en stor portion omsorg
er vi stærke sammen. Vi er alle mennesker og i en krise klarer vi os bedst ved
at hjælpe hinanden. Her er en liste over aktiviteter, der måske kan hjælpe dig
gennem til en nemmere hverdag:
Ring til en ven eller
et familiemedlem
Lyt til afslappende og
beroligende musik
Praktiser mindfulness
Start på en ny hobby
Læs en bog
Start et kreativt
projekt
Praktiser
taknemmelighed og prøv at være glad for de små ting som når fuglene synger
Træk vejret på en
sundere måde
Spis sundt og ikke for
meget
Ryd op i dit hjem
eller på dit værelse
Tag en løbetur alene
Dyrk yoga
Ingen kommentarer:
Send en kommentar